ยาชูกำลัง อาหารแก้อ่อนเพลีย-เหนื่อยง่าย เติมความสดชื่น จากการขาดวิตามินบางชนิดนอนเยอะแต่ตื่นมาแล้วยังเพลีย อาจเกิดจากการขาดวิตามิน แนะแหล่งอาหารจากธรรมชาติ!
นอนเยอะ แต่รู้สึกนอนไม่เต็มอิ่ม แต่ตื่นมาแล้วยังเพลีย รู้สึกไม่อยากตื่นมาทำงานคล้ายหมดไฟ อันที่จริง อาจเป็นสัญญาณว่า ร่างกายของคุณกำลังขาดวิตามินอยู่ก็ได้ ซึ่งการเติมวิตามินแร่ธาตุให้กับร่างกายอย่างง่ายที่สุด คือการกินอาหารที่มีส่วนผสมของวิตามินตามธรรมชาติอยู่
แหล่งอาหารแก้เพลีย
1. วิตามินบี(Vitamin B)
ซึ่งถ้าร่างกายได้รับวิตามิน B2 B6 B12 และไบโอติน(Biotin)ไม่เพียงพอ
ชนิดวิตามินบี ประโยชน์เด่นด้านสุขภาพ ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง!
อาหารบำรุงเลือด แหล่งเหล็กธาตุเหล็ก ป้องกันการทำงานของหัวใจ
อาจจะก่อให้เกิดโลหิตจาง ทำให้รู้สึกเพลียตลอดเวลา วิตามินพวกนี้พบมากใน รำข้าว ดอกกะหล่ำ ถั่ว กล้วย ปลาแซลมอน ไข่ ตับ งา เป็นต้น
2. วิตามินซี(Vitamin C)
ถ้าร่างกายได้รับไม่เพียงพอ ก็ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียได้เหมือนกัน พบวิตามินซีได้มากในพวกผลไม้ เช่น ส้ม ฝรั่ง สตอเบอร์รี่
หากเลือกทานวิตามินซีเสริมแนะนำไม่ควรทานเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน
3 ธาตุเหล็ก(Iron) มีหน้าที่ช่วยขนออกซิเจนเข้าสู่เลือดพาไปอวัยวะต่างๆของร่างกาย ถ้าขาดไปก็คงเพลียเช่นกัน อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ได้แก่ ตับ เนื้อแดง ปลาถั่วต่างๆ และผักใบเขียวจัด
แมกนีเซียม (Magnesium) ใช้ในการเปลี่ยน อาหารจำพวกโปรตีนและคาร์โบไฮเดตเป็นพลังงาน ถ้าร่างกายได้รับไม่เพียงพอก็จะทำให้รู้สึกเพลีย อาหารที่มีแมกนีเซียมสูงได้แต่ ข้าวกล้อง ข้าวโพด ปลาทะเล
หล่อฮังก๊วย ผลไม้พระอรหันต์ ฤทธิ์เย็นแก้ร้อนใน สารให้ความหวานเพื่อสุขภาพ
ส่วนใหญ่อาการเพลียที่เราพบเจอกันบ่อยๆ เกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ ถ้ายังไงทางแก้ที่ดีที่สุดก็น่าจะเป็นการนอนหลับพักผ่อนเยอะๆ และทานอาหารให้หลากหลายและครบทั้ง 5 หมู่และหลากหลาย หลีกเลี่ยงอาหารย่อยยากอย่างอาหารทอด อาหารมัน และดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ก่อนนอน น่าจะเป็นวิธีที่ดีที่สุด
หัวข้อ: ยาชูกำลัง อาหารแก้อ่อนเพลีย-เหนื่อยง่าย เติมความสดชื่น จากการขาดวิตามินบางชนิด (อ่าน 75 ครั้ง)